이게 도움이 된다면 좋겠다만

이게 도움이 된다면 좋겠다만

정확한 용어는 잘 모르겠고, 내 경험에서 주관적으로 써봤음

가위눌림 : 중학생 때 100번? 정도 가위눌림
==해결. 그냥 가위눌렸는데 너무 졸려서 잤음 그러다보니 가위안눌림 가위눌리든말든 나는 자야겠다 하고 가위눌렸을때 자도 안죽음 그리고 좀 행복한 상상하면 됨 가위풀려고 노력하지말고/ 귀신은 안나와서 잘모름
만약에 무서워도 아 또 가위눌렸네 하고 개무시가 답인듯
잘 모르겠음 그리고 생각해보니 그때 체력이 약했던것같음
밥잘챙겨먹고 비타민도 먹고 운동도 하고 등등
해보셈 공부를 무리하게 하지말고 아니면 이사가는 것도 좋은것같음(?)

환청 : 중학생 때 피아노칠때만 들림
‘피아노 xx 못치네’
==뭔가 혼자 있을때도 들려서 환청이구나 알아차렸고
이건 그냥 환청이다 이러고 개무시하고 그냥 피아노계속침
아니면 연습해서 잘치면 됨 약간 이런 마인드
피아노를 못치니까 연습 하잖아 ^^
환각: 그냥 착각인데 그냥 바닥에 돌? 그런건데 술먹고 보면 다른걸로 보여서 놀라서. 그 솥뚜껑보고 놀란다 속담어쩌고 아시죠

공황장애 : 대학교 때 밤되면 숨막혀죽을것같음 과호흡하고 / 그 이후에도 ‘공황장애’라는 단어를 보면 갑자기 숨이 막히는 것 같음 ㅋㅋ
=과호흡일때 비닐봉지에 대고 숨쉬는방법보고따라함
아니면 안죽으니까 그냥 존버. 과호흡으로 죽은 사람은 없다 이라면서 드루와드루와 하면서 쎈척해 정신력싸움임
버티면 괜찮아짐
불안==/힘들때듣는노래 리스트만들어놓고 갑자기 불안해지면 그 음악듣고 그러면 편안,,
+그리고 음악듣는게 내가 원래 댄스 케이팝 edm 이런것난 듣는데, 내가 힘드니까 가사있는 노래 듣는게 힘이들고 케이팝보다는 팝송으로, 팝송보다는 가사없는 클래식 재즈이런걸로, 그리고 느린 노래로 듣게 되더라고요(?)
주변에 빠른 노래를 듣는걸힘들어하고 가사없는 노래 듣는 사람 있으면 그분 마음이 힘든걸수도 있을것같아요,,
뭐라고 해야되나 댄스노래 들을 에너지가 그만큼 없는 것 같음
근데 우울할때 edm류 락? 듣게되는것도 있는것같아

매일밤우는-: 고등학생 때 가족들 친구들 너무 사랑해서 매일 밤에 울었음 사랑하는 사람들이 죽으면 어떡하지 이런걱정
=시간 지나니까

길거리에서 한바가지- : 이 시기에는 많이 울었음
한의원에서 오지게 운적있음 /
시기는 잘모르겠는데 타로카드집에서 울고 빙수먹다가 울고 / 공차에서 울고
=시간 지나니까 괜찮아짐

몇시간우는: 한번 울면 몇시간인지 모르겠는데 엄청 길게 울어서 머리가 엄청 아픔 이때에는 나름의 방법으로 골든타임ost를 들었음 이 노래를 들으면 생명의 소중함이 느껴져서. +분노: 막 미친듯이 화내고 우는것도 같이했음
==가족이랑 싸우고 스트레스받고 우는거라서 기숙사들어가서 가족안마주치면 됨 우는것도 룸메있어서 못움

우울증 : 류마티스 걸렸을 때 아파서 하루종일 누워있고 기분이 공허한우울을 느꼈고 ‘아 이게 우울증이구나. 이게 우울증이 아니라면 뭐가 우울증이겠어. 진짜 최악이다’
기분이 존나 우울함 아니 우울한게 아니라 그냥 텅비었음  살아도 사는거 같지않음 좀비같음
그냥 살아있는 시체같음 입맛도 없고 성욕도 없고 근데 신기한게 웃긴거 보면 웃겼음 아프리카tv봄 프듀도 봄
JBJ 리얼리티보면서 재밌었음 쇼미도 보고 드라마도 봄
볼때는 웃고재밌는데 안볼때는 그냥 텅비어있음
사는의미가 없음
마음이 공허함 무슨 1조 생겨도 마음이 채워지지 않을것같고 혼자 너무 외로워서 울고. 이 세상에 혼자 있는 기분. 우주에 혼자 떠있는 기분. 바다에 빠져 물속으로 가라앉는데 아무도 날 구해주지 않는 기분. 진짜 한 사람이라도 날 구해준다면, 너무 위로받고 싶은데. 없음 근데 댓글 하나 그런게 나를 살림. 저 시기에 기분도 기분인데 나는 몸이 너무 아파서 걷지도 못했음 서 있지도 못해서 몸이 아픈건 류마티스때문에 그런데, 우울증만 있으면 몸은 안 아픈건가? 근데 마음이 아프면 몸도 아파진다고 하고, 몸이 아프면 마음도 아파진다고 하던데요 류마티스 증상중에 우울감있더라고 근데 그냥 사람이 몸이 존나아파서 아무것도못하면 안 우울한게 이상한거지
==류마티스약먹고 안아파서 다시 원래 정상으로 돌아옴
다시는 느끼기 싫은 x같은 기분임 늪같은데 여기로 안 가려고 노력중임 우울증이면 우울증약먹으먄 되겠죠?
류마티스약도 진통제여서 진통제먹으면 도움된다고 들었음
우울증은 뇌에 어떤 문제가 생긴거라서 그냥 참는게 아니라 약먹어야 됨 솔직히 우울증 안걸려보면 알수없음
이렇게 x같은 기분을 어떻게 알겠어 그러니까 서로 이해해줘 아 우울하다 이게 6000원이라 치면  우울증은 6000000000000000000000000000000000000000 한이정도? 저 위에 일들을 겪었는데 우울증(인지 아닌지 검사안해서 모름. 정도에 따라 더 심할수도 있겠지)은 최악이었음 그냥 너무 고통스러워서 으아아아악 이게 아니라,
그냥 0임 0인데 사람이 어떻게 살아 0%인데
아그리고 빈첸 노래 들으면서 아 얘도 진짜 존나 힘들겠다 싶고 그래도 죽지마라 제발 하고 얘도 빨리 나았으면 좋겠다 하고, 댓글 달고 그럼 근데 죽지마라고 댓글달기도 좀 그렇고 그냥 하트눌러주고 하트만 씀 아 진짜 사람들아 네가 내 마음을 아냐.. 힘내 이런말하면 뭐우울증인사람한테 그런말하면 안된다그러고어쩌고저쩌고 그래서 뭐라고해야될지몰라서 그냥 하트만 씀
그러고 우울증인 사람은 자기탓을 하는거 같은데
난 이 말이 되게 위로받은거같아서 근데 사람마다 다르니까 뭐가 위로받는말인지 모르겠어서 그냥 내가 위로받았던말 쓰면
1.네 잘못 아니야 병은 그냥 네가 잘못해서 걸린게 아니고 그냥 생기는 거야
=팩트로 네 탓이 아니란걸 말해주는. 특히 의사가 말해줘서 더
2. 넌 혼자가 아니야 그냥 이거 영어로. 유얼낫얼론 그냥 이 문장이 세상에 존재하는게. 마이클잭슨노래들어봐
=나는 혼자라고 생각하지만 아니라고 말해주는느낌
3. 토닥토닥 안아주기 그냥 꼬옥 안아주면돼
=무슨말 듣고 싶은게 아니라 그냥

노이로제: 방안에 앉아 아무것도 안해도 안심심함
세상이 가짜같이 느껴짐
현실감이 없음 죽어도 안죽을것같음
==시간 지나니까 괜찮아짐. 그냥 살면서 그런거 느낄일 없잖아요 아 신기하다 하면서 그냥 즐겨 나는 그동안 현실 이러면서 진지하게 살았는데 조금 마음 가볍게 두고 산다치면 나쁘지않고 글을 써본다거나 그러면 좋을듯 예술에 녹여내면.

무기력 ?: 나 최근까지 이거였는데 정상인줄 알았는데 아닌거같아서 써봄.
일할 생각없고 그냥 티비보고 폰하고 집에서 있고
근데 심심하지 않음 뭘먹고싶다 뭘갖고싶다 이런 욕구가 없음 꿈도 없음 근데 기분은 우울하진 않음 행복함(?) 그냥 사는데 안 우울하고 노잼도 아님 그냥 마음이 평화로움 근데 뭘 열광적으로 하고 그러지않음 진짜 재밌고 그런건 없음 그냥 유튜브보고 재밌네 드라마보고 웃기도 하고 재밌네 하고 끝임
==금융치료. 돈을 모아서 쇼핑을 하니까 좋아서 돈을 벌고 싶어짐, 조던 피터슨 유튜브랑 책 추천

노잼시기: 뭘해도 재미없음 그래서 존나 노잼임 최악임
우울증이랑은 다름
==시간지나면 다시 원래대로 됨

개극혐하는거 1. 노잼시기 2. 우울증
둘다 똑같음 근데 노잼시기는 시간지나면 간다고 하는데 우울증은 치료하기 어렵다고 하던데 모르겠더

사람엄청 많으면 무서운거 = 느껴봤는데 모르겠다 적응됨
조류공포증= 모르겠다 살다보니 좀 나아지는 것 같다
새가 정말 작고 여린 존재라고 생각하면 물론 큰새가 있다면 무섭고 생각해보니 무섭지만 근데 나무위 새들 보니까 정말 작더라고 새가 거의 한손에 들어오잖아 정말 작은 존재이다
어둠= 사람이 무섭지 이렇게 생각하면 나 혼자 있다생각하면 다행이라는 생각듬
귀신= 사람이 더 무섭다 사람은 나를 죽일수 있지만 귀신은 나를 못죽임 그래서 두렵지않음
집에 혼자있는데 밤에 귀신무서울때= 야동을 보셈 다른 생각으로 무서움을 잊어야됨
편집증= 길거리 걸어가다 뒤를 보면 아저씨있으면 나를 칼로 찌르는거아니야? 나 죽이는거 아닐까 하면서 무서워함 여자는 괜찮은데 남자면 특히 아저씨면 무서움
그럴때는 그냥 걸어가면서 아 그럴일은 없다 개무시하자. 이러고 , 재수가 없으면 죽는거고 그게 내 운명이다 그냥 두려워하는 시간이 아깝다 그냥 살다가 죽으면 죽는거고 내가 재수가 없는거다 그건 피하려 노력한다고 되는게 아니다 그냥 좀 조심하고 걱정을 하지말자 . 이러고 그냥 살면 됨 애쉬아일랜드 파라노이드 ? 그 노래 들으면서 아 나만 그런게 아니네 하고

망상?= 막 계속 걸어다니면 경찰차가 계속 보임 나 감시하는건가 이런생각들고 아파트살면 아랫집에서 천장에 대고 내 소리듣는거 아닐까 싶고 / 내가 지금 폰하는거 다 어디서 해킹해서 지켜볼것같고 막 우리집에 도청기 몰래카메라 있을것같고인터넷에 찾아보면 피해자그런 모임도 있던데.
진짜 그런피해자있을수도 있겠죠 근데 보통 망상일거임
내가 뭐라고. 나를 왜 감시하겠어 ; 아 이거는 그냥 망상이다 이러고. 막 정신병걸리면 병원에 갇혀서 살아야되는데 아 생각만해도 가기싫잖아 정신차리자 이러고
이건 그냥 망상이다 이러면 괜찮아짐
실제로 좀 높으신분들?은 내사하고 그러겠지만 나한테 무슨;; 내가 범죄저지른거 아니면 나한테 관심없음
그리고 길거리에서 웃는사람보면 나 비웃는것같음
그냥 사람안봐야됨 그리고 이런 경우가 있음 길거리 걸어가니면 나보고 왜 쳐다보냐고 욕함; 그이후로 그냥 길거리다닐때 사람눈 안쳐다봄 그래서 웃는지 안웃는지 모르기때문에 비웃는다는 생각을 안해서 좋음 ㅋㅋ

가스라이팅== 그사람을 안만나야됨 전화오면 막 손이 떨림 그사람이 뭐라고 하면 속으로 뭔 개소리냐 하고 생각해야됨 예를 들어 남녀사이면, 음 뭔가 대화나 만남에서 내가 ‘힘들다’ 이런 느낌이 들면 때려쳐야됨 나보고 옷차림을 이렇게해라 저건 저렇게 해라 바라는게 많으면, 그냥 그사람 안만나야됨 아 지금 가스라이팅하는건가 하고 가스라이팅 책 읽어보고. 아 이게 데이트폭력이구나 하고 그냥 안만나야됨
이런말을 함.
‘네가 이상한거다, 너는 뭘 그런걸 친구들한테 물어보냐고 하고, 왜 전화안받냐 그러고, 치마입으라 그러고 화장하라 그러고 , ‘ 솔직히 상식적으로 화장해 치마입어 이런 소리들으면서 만나야됨? 이게 어떻게 사랑임; 나는 화장하기싫어서 안하는데 하라고 그러는게 무슨 사랑임; 가스라이팅임
그리고 내가 미안하다는 말을 계속 하게되는 경우에.
다른 사람경우로 보면 성형해 이런 말하는 경우도 있고, 시바 마음에 안 들면 다른 사람만나던가 뭔 성형을 하래;
이게 무슨사랑임;;

상사가 가스라이팅하면, 막 이런거 있잖아 a일 하세요 했는데 몇시간후에 와서 b일 왜 안해놨냐 이러면 나는 속으로 ‘어 a하라 그랬는데. 내가 이상한건가..? ‘ 이러면
그새끼가 가스라이팅하는거임 그냥 때려쳐야됨

불면증== 아 진짜 개극혐임 원래 잘 자다가 어제 밤샜음 ;
기분더러움 ㅋㅋ 불면증 정말 힘들지요,,
나름 방법은 그냥 밤새는거임 밤새고 잠은 밤에 자는거임 그냥 이방법이 제일 좋았음
자 잠이 안와
그러면 밤새면 해가 떴잖아요 해뜨고나면 잠이 막 엄청 와
그때 자면 안됨 커피 먹고 밖에 나가든 절대로 자면 안되고
밤되면자야됨 이방법이 제일 좋았고
커튼을 좀 열어나서 아침에 햇빛들어오면 깨거든요
아침에 일찍 일어나야됨 그래야 밤에 잠이 오니까
밤에 잠 안오면  안자는게 맞는거같음 무슨 asmr이런거 별로임 그냥 침대에서 일어나서 불키고여러가지 하고싶은거하고  밤새고 아침에 커피먹고 존나 버텨
그리고 평소에 운동을해서 운동을 존나해 그럼 피곤해서 밤에 잠옴 근데또 너무 ~ 피곤하면 잠이 안오니까 적당히 운동해야됨 이것도 시간지나니까 괜찮아짐
아그리고 중요한게 아침에 일찍일어나야됨 늦게 자서 늦게일어나는게 아니라, 늦게 일어나서 늦게 자는거라고 함

비행기공포증==그냥 타고 창문으로 보고 예쁜 하늘 보고 감탄하거나 딴짓해야됨 사고잘안난다 생각하고 사고나면 내가 재수가 없는거다 이러고 사주를 본다거나 그래서 나는 60넘게 산다 안죽는다 안죽는다 이러고,

사주를 한번봐, 그러면 무서울때 교통사고같은것도 내사주에안나온다 안난다 이렇게 생각하면 마음편함; 마음의 평화가 중요한거임

뭔가 용기가 없을때=딱 20초만 용기내면됨 20초.

사주에서 가장힘든시기 지나면 대박난대
그러니까 존버해,,
그리고 바꿀 수도 있다

//
병콜렉터야 뭐야 ^^;
근데 심리상담받았을때 정상범위였던것같아요
이런 온갖 것을 견뎌내고 하루하루 강해지고 있구나
근데 다들 이런건가여..?
저는 506070 이런 분들 보면 그냥 살아온게 아니라
살아남은 거구나 하고 생각해요
모두에게 박수를 쳐드리고 싶습니다
그리고 삶이 참 힘들어도 그래도 그래도
아직 많은 일들이 남아있다요
브레이브걸스를 생각해봐용

그리고 2가지 추천하고싶은데
1. 법륜스님 즉문즉설 유튜브 : 팩트로 직설적으로 해결방법같은거 알려줌 시간 지나니 다 맞는 말 같음
2. 상처받은 내면아이 치유 책인데 유튜브에도 검색해보셈 내면아이.. : 내가 왜 힘든지 그 근본원인같음
이것에 대해선 새글로 쓰겠음